[ 123] [123 ] 蔬菜的目标是350克/天。试着增加小菜的剧目，使轻松

烹饪/藤井惠拍摄/康夫南云定型/正治贺都以 和每月的“营养从2011年10月重印烹饪“（香川营养大学出版社）问题

维生素和矿物质，蔬菜含有丰富的膳食纤维，但有一天350克是一个标准，现代人似乎缺乏，而且往往很。让我们增加可以轻松完成的配菜的剧目。

这次我们在即将到来的季节使用美味的Shunki菊花来介绍沙拉。我经常吃火，但生吃美味的蔬菜。通过将调味蔬菜与洋葱或裙带菜相结合，在质地和味道中出现宽度和质地。调味料基于柠檬汁和油（黑麦）。它味道清淡，但它的味道很好，可以补充材料的味道。

除了配菜，它也是一种技巧，使蔬菜更容易放在蔬菜上，并使汤料有很多成分。

如何制作

（1）Harunuki采摘叶子并倾斜切割轴。切片切片的韭葱在水中然后，我会把它排干。裙带菜，在水中洗净，归还，挤水，切成小块。

（2）将（1）调整到碗中并添加并比较。

■从出版总署香川字

“营养和烹饪”（每月发作9天北京拓展训练销售）是第一次发表76周年之际感谢我问候你我们建议每月饮食营养均衡，希望我们的家人健康。这个问题的特点是“饮食就是饮食”。在炎热的天气里越来越容易度过的秋天是一个很好的“健康基本”习惯，可以很好地平衡你的身体。有关可以享受和练习的运动的信息，以及一本包含大量审查您用餐意识的书籍。 “菊花和葱沙拉”在10月号“女性营养大学饮食”中被介绍了。由于您可以在互联网上浏览，请访问我们的网站tuozhan：//mingrun.eiyo21.tuozhan。

使从分享Tweet检字美味佳肴

相关关键字标签保健，美容和饮食 香川营养大学出版部■香川营养大学出版部你需要的不是制作特殊技能或食谱，而是要使其正确。 “女子营养学院的烹饪简介”是对女生营养学院学生的入门菜肴的总结。我们列出了如何在课堂上尽可能轻柔地剪切教学·加热时间等。 “非常适合初学者菜肴的模型”，“因为它是自我流动的我注意到初学者和经验丰富的人都注意到这个结局令人难以置信。“我们正在介绍这个出版部网站tuozhan：//mingrun.eiyo21.tuozhan，请访问（编辑部/ Okuyama）

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味噌味噌蛋黄酱烤（蛋白质40克膳食建议2）肉酱土豆（女性营养大学饮食配方2）[123 ]