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Q10妈咪妈妈惊天30小时孩子东山宝宝小孩一些朋友可能会偏好素菜料理。素食菜餚不仅利于保持体内的酸硷平衡，对防止衰老、抚平皱纹也很有帮助，关键是要看怎么吃、吃什么！
银耳是天然滋补品，具有滋阴生津、益肺补肾、健脑强身，保健肌肤美容的作用。现代研究发现，银耳含有阻止血液中胆固醇沉积的物质，常吃可防止动脉血管硬化。鹌鹑蛋含氨基酸种类齐全，还含有多种维生素、磷等营养素。具有补益气血、强身健脑、降脂降压的作用。两者一同料理，可强化益气养血、补肾强精、健脑强身的功效。为理想的抗衰老的菜餚。
用水泡发白木耳50克，鹌鹑蛋10颗，冰糖适量。做法很简单，第一步，用水泡发白木耳除去杂质洗净，放入碗内加清水，上蒸笼蒸透；将鹑蛋放入冷水锅内，用火烧沸煮熟，捞出放在冷水中浸凉，再捞出剥壳。第二步锅内加清水和糖，待烧开后放入白木耳、鹑蛋，捞起浮沫即成。
茯苓含茯苓多醣，能提高正常人的免疫力，达到抗衰老的作用。茯苓还具有利尿作用，能促进钠、钾、氯等电解质排泄，对老年性浮肿、老年妇女肥胖症都有一定治疗作用。木耳能补肾强精，滋阴壮身。两者一同料理，能保健身体，经常食用可以润泽肌肤、延缓老化，实为抗衰防老的佳餚。
茯苓20克，用水泡发白木耳150克，鸽蛋20颗，精盐、料理米酒、太白粉水、鸡油、鸡汤各适量。做法是，将茯苓研磨成细粉；用水泡发白木耳除除去杂质质并洗净；鸽蛋放入冷水中上火煮熟，捞出去壳备用；第二步炒锅烧热放油，加鸡汤、鸽蛋、白木耳、茯苓粉、料理米酒、精盐，煮至白木耳熟烂，用太白粉水勾稀芡，淋上鸡油出锅即成。
此菜为白木耳、甜杏仁、龙眼肉合成。白木耳有滋阴生津、强壮身体和润肤的作用；杏仁有润肺止咳的作用；桂圆为补血、养心、益气、补脾之品。常吃此类菜能达到健美、滋补强壮、抗衰老的作用，可使人们看起来比实际年龄更年轻，身强力 北京拓展训练基地壮，肌肤红润，令人羡慕。
準备材料：白木耳20克，甜杏仁20克，龙眼肉20克，冰糖适量。做法很简单，第一步，将白木耳用冷水浸泡，胀发后捞起，去掉蒂头杂质，洗净后放入炖盅内，加入清水，淹过白木耳，上蒸笼蒸炖1小时，取出待用；第二步，杏仁用开水浸15分钟后捞出，去皮洗净，放入另一炖盅内。将龙眼肉先用冷水洗净，盛入碗内，加入清水浸泡一会，倒入杏仁同一炖盅内，上笼蒸2小时取出，再把白木耳倒入杏仁、桂圆盅内；第三步锅中加入水烧开，放入冰糖，待糖溶化后滤净杂质，倾入装料盅内，再上笼蒸15分钟取出，原炖盅上桌即成。
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