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只要是减肥的话就， 就一定会有减肥停滞期～
这次就来解说一下，如何从减肥停滞期中跳脱出来吧！
减肥中的女孩子们一定要看一下喔☆

为何会有减肥停滞期？

在减肥的过程中，一定会出现的停滞期，这到底是怎么一回事呢？

饮食控制的关係，如果一个月内减了体重的5％以上的话，身体恆常机能受到影响，停滞期就会出现了⋯⋯

所谓恆常机能是指身体如果意识到体重忽然减轻后，为了不让体重过度减少而自己调节身体的一种机能。

停滞期的到来和停滞期的终止期，也因人而异☆

克服减肥停滞期的方法① 把饭量渐渐恢复到减肥前

首先第一个方法就是把饭量恢复到减肥前时⋯⋯

过度的克制饭量后，营养摄入的均衡也会有些微的偏差吧！
减少吃饭的次数，在吃饭的时候也吃超少这样的话，身体就会从少量的进食中摄取营养，反而会导致身体想要全部都吸收而变胖也说不定～

稍微把饭量恢复到减肥前的话，体重就有可能会减轻喔！

蔬菜，蛋白质，碳水化合物⋯⋯等，在营养均衡的调整上要好好的下点功夫☆

克服减肥停滞期的方法② 少量的锻鍊〜

第二个方法就是把少量的训练，作为每日的必修功课。

这个方法也很适用于至今为止，透过控制饮食来减轻体重的人喔！

尝试看看伸展背部和腹部，藉此来锻鍊肌肉吧♡

如果消耗的卡路里超过摄取的卡路里，就会让体重减轻哟！
要注意不要在运动过后和暴饮暴食后马上做剧烈运动～

克服减肥停滞期的方法③ 保持好心情〜

第三个方法就是保持干劲和好心情♡

进入停滞期后，好不容易努力的让体重变轻，但好像忽然不论怎样努力都没什么效果，就会出现想要放弃的念头⋯⋯

这种时候和减肥成功的人聊天，他们会推荐你看一下减肥前后的照片，看完后就会再次充满干劲哟！

如果有喜欢理想体型的艺人或模特儿的话，看一下他们靓丽外型的照片，也能重新引燃减肥热情～

tips

大家觉得如何？
克服停滞期最重要的是，持续的忍耐和坚持运动◎
还有千万不要暴饮暴食喔～把这次介绍的方法实际实践在自己的生活上吧！

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