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跑步或走路我都讨厌！就算是去健身房我也不喜欢⋯⋯这次专为这些人介绍，可以不用运动，就可以消耗100kcal的方法。

为了要消耗100kcal卡路里⋯⋯

首先要介绍的是，使用基本的有氧运动「慢跑」与「健走」就可以消耗100kcal的方法◎

一般成年女性若要消耗100kcal的话，必需要健走大约30分钟，慢跑则约15分钟。

慢跑与健走有些不方便的小缺点，就是一定要换上运动时专用的衣服，而且必须要特别外出。
虽然觉得麻烦是懒人才会有的想法，不过因此而懒得动的人还是有吧⋯⋯！
接下来要介绍的是，不用跑步也不用健走，就可以轻鬆消耗100kcal的方法♡

1.《读书75分钟》

很多人因为觉得要读很多书，感叹没有时间而放弃⋯⋯
比起读书，宁愿把时间拿去减肥，有这种想法的人应该也不少吧！

其实集中精神唸书的话，也就可以有效消耗卡路里。
读书75分钟，就等于每次15分钟的跑步4次所消耗掉的100kcal卡路里，等于2回15分钟的快走（尖叫）。

读书就可以同时消耗卡路里，而且还能增长知识，用读书来消耗卡路里绝对会是你最聪明的选择♪

2.《瑜珈35分钟》

很多艺人以及模特儿都有在做瑜珈。
瑜珈不只有减肥效果，还能美容、调整体质，因为这些效果而开始瑜伽的人，应该很多吧！

以做瑜伽来消耗100kcal卡路里的时间，与健走所需要的时间差不多☆
天气不好也没关係，不需要特殊服装也OK♪
睡觉前甚至是起床后，想到时马上都可以做，只要穿着好活动的服装就可以做瑜珈啰◎

3.《橱窗购物33分钟》

因为没钱就远离购物，这样是不行的哦！

即使没有办法购买，只看不买也是可以很开心，也可以让眼睛欣赏美好的事物，并了解最近的时尚趋势。
发现新事物的同时，还有很多其他的好处。

而且如果有减肥效果，就会更想要去做♡
橱窗购物只要走路约30分钟，就可以轻鬆消耗掉100kcal的卡路里。

也许会边看边叹息着什么都没买到～但别忘了！你得到了美丽的身材喔♪

不想慢跑也不想健走的人，请一定要试试以上所介绍的方法♪
※所能消耗的卡路里，会随体重和运动的强度而改变☆

延伸阅读>>
想要变瘦又不喜欢运动的话～【NEAT】是关键☆让你从此爱上做家事♡
就算连续聚餐也不会胖的方法☆

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