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72 资料来源：捷径出版 北京趣味运动会
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咖啡色 分泌物科学班出血延平粉红色 分泌物懒人包静心子宫内膜Epub 2009 Dec 22. Obesity: genes, brain, gut, andenvironment.
食疗减肥是一种温和又不伤身的减肥法，若吃得适当，不但可以减肥，还有健身之效。不同体质的肥胖，适用不同的食疗减肥法，在买药材时，亦可听听中医师的建议。最后，一定要记住，如果能以食疗搭配运动的话，则能够瘦得更快、更健康、更美丽。
有一句话叫做「不看你吃多少，就看你怎么吃」，摄取全方位且足够的营养素，才是决定曲线能否窈窕、身体能否健康的第一要素。
很多明星都青睐植物油，植物油有延缓饑饿的功效，原因是它一方面延长身体感到饑饿的时间，同时大幅度燃烧饱和脂肪，使血糖长期保持正常。体重正常者的血糖，在下降后，只要立即补充蛋白质，就能消除饑饿感，因此，我们不难发现，缺乏蛋白质营养素的人，胃口比蛋白质摄取量充足者更佳，只不过，长期这样，却会使得体重增加。
一些人发现，自己和别人的食量并没有太大的差异，但别人身材适中，自己却越来越胖，这着实让人感到苦恼。究竟是怎么一回事呢？说到底，这与食物搭配是否合理有关係。现在我们向大家推荐一种新的饮食模式，每天7个步骤，让你轻鬆走向健康美丽！
（1）1个水果，每天至少吃1个富含维生素的新鲜水果。持续以恆，会获得明显的减肥效果。
（2）2盘蔬菜，每天应摄取两盘品种多样的蔬菜，不要经常食用同一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、番茄、芹菜、萝蔔、嫩莴苣叶等，以免加热烹调过程中，维生素A、维生素B1等遭到破坏。
（3）3勺植物油，每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油，这种不饱和脂肪对维持皮肤细緻光滑、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
（4）4碗粗饭，每天4碗杂粮粗饭，能壮体养颜美身段。要克服对精緻加工食品的依赖，抵制美味可口零食的诱惑。
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