膳食纤维吃富含土豆大举

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烹饪/弥生石黑拍摄/现在清水孝弘 “妇女的营养每日配菜“从大学

鸟的（香川营养大学出版部）重印;

土豆，这往往会有损食材吃不慎，很多膳食纤维，因为它含有多种营养成分，100G让我们在一天内吃。的粘性组分

芋头是粘蛋白和半乳聚糖。粘蛋白或促进蛋白质的消化，或以保护粘膜。半乳聚糖增强免疫力，有工作，降低血压和血胆固醇。

芋头和将引入鸡蛋和鸡的Amakaraku煮沸配菜在一起。因为芋头的组合，这将是一个主菜有一种满足感。

如何使

（1）芋头去皮洗净，煮沸的水，洗去煤泥的水沸腾，关闭水分。

（2）鸡把沿着骨刀眼。生姜切成1cm见方。

（3）罐通过加热油来炸鸡和姜（2），芋头当肉的颜色被改变（1）中，煮鸡蛋去皮壳，加入肉汤材料一个下拉盖，煨不时用小火而恶约40分钟。

■从出版总署香川字

欲了解更多详情，请参阅“香川营养的日常配菜”。这本书介绍了400种项目和270种菜单，可用于日常膳食。这是可能的选择食品，因为它发表在另一种食物，以进一步做饭一文，因为该组合例如推出2个菜，总是，你会发现这个晚上Yugohan的。此外，由于还有一个指标，从成分的数量选择菜肴，我们不会浪费食物。它具有每种成分的字典（营养特征，营养价值，选择方法，保存方法，预处理）。

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相关关键词（编辑负责人/ Taura）标签保健，美容和饮食

香川需要做出字美味佳肴从出版部门■香川营养大学出版部，没有特殊技能和配方，是使整齐。 “女子营养学院的烹饪简介”是对女生营养学院学生的入门菜肴的总结。我们列出了如何在课堂上尽可能轻柔地剪切教学·加热时间等。我们从初学者到经验丰富的人都非常受欢迎，例如“适合新手初学者”，“我意识到这项工作是自私的，所以结果并不好”。由于我们正在介绍我们的出版部门网站tuozhan：//mingrun.eiyo21.tuozhan，请看看。 [编辑负责人/奥山]

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