身为一个上班族妈咪，怀孕的补给品最好是可以「快、狠、準」，随手取得，马上见效。我就非常喜欢便利商店的多元化商品，有很多可以让孕妈咪快速进补的好东西。

鸡精

含有优质的蛋白质，可以促进铁质的吸收，比起鸡汤而言已经去掉了过多的脂肪，不会增加体重负担，上班带一罐放在包包里也非常的轻巧。有的妈咪喝不习惯鸡精的腥味，可以去网路上订购滴鸡精，味道比较温润顺口，但因为不是罐装的，还是在家里喝会比较方便。

牛奶

一天可喝三杯牛奶来补充钙质、维他命Ｄ、蛋白质，但牛奶因为是过敏原，所以有过敏体质的妈妈请小心服用。

燕窝

罐装燕窝，也是怀孕进补的好东西。燕窝有润肺清血养颜美容的功效，自古即被奉为养生食补的圣品。

盛传吃燕窝可以让新生婴儿的皮肤白皙。另外，燕窝也含有大量水溶性糖原蛋白质及碳水化合物、铁、钙、磷、脂肪和八种必需胺基酸，对小宝宝的营养摄取很有帮助。

我之前在新加坡工作的时候，燕窝几乎是每个新加坡人讲到怀孕进补第一选项食物，由此可知，燕窝的确有其功效。只是燕窝价格不菲，若真的确定要每天服用，建议可以从市售一般罐装即食燕窝下手。

小鱼乾

小鱼乾有丰富的钙质，对胎儿很有帮助，怀孕的妈妈可以随时準备一包小鱼乾在包包内，上班时随手抓一把当零嘴解馋，或是丢在午餐便当中当配菜也很不错。

坚果

坚果含有优质蛋白质、胺基酸等对大脑有益处的维生素。市售的坚果有的含过多的盐分，建议準妈咪们可挑选原味的食用，但有的坚果油分过高，一天不用吃太多，一小把即可。

优酪乳

怀孕妈妈很困扰的就是便秘了，每天一瓶优酪乳可以帮助妈妈顺畅排便，也可以补充钙质。

优酪乳的钙质吸收比牛奶容易，所以不想喝牛奶的妈咪也可以替换成优酪乳补充营养。

孕妇奶粉
孕妇奶粉其实就和孕妇综合维他命一样，只是配方换成用喝的，基本上内含的营养元素都差不多。有的医生会告诉妈咪，如果有在吃维他命就不需要另外喝奶粉了。

不过我个人偏爱喝孕妇奶粉，因为香草的味道让当时孕吐的我水长城农家院 吃起来很舒服，有时候呕吐完后，预防太饥饿也可以喝一杯垫垫胃（一天两杯即可，不需要补充太多）。

除此之外，医生也会因为怀孕时期不同，而开给孕妇妈咪不同的维他命补给品：

叶酸

叶酸的功用在于避免神经管缺损，所以一般有计划怀孕的妈咪，準备怀孕之前就可以补充叶酸，刚开始怀孕的初期，医学证明服用叶酸也可以避免生出畸形儿的机率。

一般医生在知道妈咪怀孕后，就会立即开予叶酸。但其实很多食物当中也存有叶酸，深色叶类蔬菜就内含大量的叶酸，例如花椰菜和芦笋。另外肝脏、鹰嘴豆、黑眼豆当中也含有大量的叶酸。孕妈咪如果适时的补充这类食物再加上医生开的维他命，叶酸补充就不会缺乏。

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